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从“心”呵护 西伯利亚白桦茸助老人五一健康出游

时间:2017-5-10 10:11:27 点击:301

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  核心提示:五一小长假即将来临,上班族们迎来了难得的休闲时光。在家人的陪伴下,不少老人也有了外出旅游的计划。西伯利亚白桦茸健康专家提醒,“五一”正值旅游的最佳时节,出游可以让身心愉悦,但对于有糖尿病、心脑血管疾病等的老人们来说,五一出游的同时更要从“心”保护、避免病情复发和加重。  避免疲劳 保护心脏  旅游是...

  五一小长假即将来临,上班族们迎来了难得的休闲时光。在家人的陪伴下,不少老人也有了外出旅游的计划。西伯利亚白桦茸健康专家提醒,“五一”正值旅游的最佳时节,出游可以让身心愉悦,但对于有糖尿病、心脑血管疾病等的老人们来说,五一出游的同时更要从“心”保护、避免病情复发和加重。

  避免疲劳 保护心脏

  旅游是一件愉悦身心的事,同时也是一件耗费体力的事,很多上班族都有过这样的体会“放假比上班还累啊”。对于免疫力下降、体质下滑的老年人来说,五一出游要劳逸结合,避免马不停蹄和舟车劳顿。一是旅游线路的安排不宜过于紧密,一天去一个地方就好。二是避免需要消耗大量体力的景区和娱乐项目,如高山、险峰、玻璃栈道等,尽量不走陡峭的小道,不要独自攀登山林石壁,坐车、乘船、登山均需精心安排,家人最好照料和随行。

  在旅行的过程中,如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。患有心血管病的老年人,更应加强自我监护,可按自己的病情带扩张冠状动脉的药物,如消心痛片、硝酸甘油片、速效救心丸和降压药等,在旅游期间也要遵照医嘱定期用药。

  合理膳食 清淡为宜

  “吃住行,游购娱”是旅游产业的六大要素,各个地域和景点都有自己的特色美食,例如川渝的火锅,山东的海鲜。然而,对于身处异地他乡患有慢性疾病的老人们来说,却要抵御美食的诱惑。对于各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,更不能暴饮暴食,以免引起消化不良等。还要注意饮食卫生,不吃不洁、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。

  对于高血脂的老人来说,一定要减少脂肪的摄入,对脂肪的理解不是简单的像肥肉,或者动物油。其实很多食物,比如贝壳类的海鲜,还有软体的像鱿鱼,胆固醇都是很高的。如果已经确认有高血脂的症状,不管甘油三酯高,还是总胆固醇高,亦或者低密度高,这三个其实每一个都在提示该注意你的饮食了。在血脂和血压的控制上,健康专家建议老年人出游时也要坚持食用西伯利亚白桦茸,一是增强机体免疫力和抗氧化能力,二是清脂降压、降血糖等。

  防寒保暖 防止旧病复发

  谷雨节气已过,即将进入夏天,很多地方的气温已升至20多度。但是春夏之交气候多变,反复无常,乍暖还寒。最近南方阴雨天气持续,新疆等地甚至出现雨雪天气。因此,老年人五一外出时要备足衣服,携带雨具,不宜坐阴冷潮湿的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎风而立,避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉,到家后可用生姜、葱头加红糖适量,用水煎热服,以驱风散寒。睡前用热水洗脚,睡时脚部适度垫高,以促进足部血液循环,尽快消除疲劳。对于高血压、高血脂、糖尿病的“三高”老人来说,气温骤降,人体的血管会产生收缩,导致血压升高,会对脑血管产生威胁,导致血管闭塞,因此出游时还需准备如帽子、围脖等保护好脑部周围温度。

  值得注意的是,异地旅游时易发生过敏性疾病和“水土不服”症等,老年人更应重视预防。平时需要用药治疗者,不可擅自停用,否则,可导致旧病复发,病情加重或恶化。如果老年人在旅行过程中感到身体不适,千万别忍着,一定要及时到医院就医,以免延误治疗,危及健康甚至生命。


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补肾壮阳药 作者:佚名 来源:不详
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