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秋末养生保健 注意秋冬养阴

时间:2016-11-3 8:54:19 点击:311

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  核心提示:【5ybus】好好利用秋季养生保健吧!秋季是养生滋补的好季节,立秋应更加注重保健养生。起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”,除此之外还要注意饮食和防护。秋冬季节天气转凉,有不少爱美人士没有及时添加衣服,这个季节尤其是女性要特别注意腹部的保暖,不然很容易造成腹部受寒。秋季变凉会经常觉得口渴,光喝白开...

    【5ybus】好好利用秋季养生保健吧!秋季是养生滋补的好季节,立秋应更加注重保健养生。起居宜“早卧早起”,穿衣要“春捂秋冻”,除此之外还要注意饮食和防护。

    秋冬季节天气转凉,有不少爱美人士没有及时添加衣服,这个季节尤其是女性要特别注意腹部的保暖,不然很容易造成腹部受寒。秋季变凉会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

    秋末之际该吃什么

    饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

    秋末之际是人体适宜进补的季节,不过宋一夫强调要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

    在饮食调养方面,大家要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。因此宋一夫向大家推荐以下选择:银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜。

    秋季的饮食有以下禁忌:

    1、少吃刺激食品

    秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

    2、应忌过燥的食物

    苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。


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补肾壮阳药 作者:佚名 来源:不详
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